پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم

دسته: پزشکی
بازدید: 3 بار
فرمت فایل: pptx
حجم فایل: 195 کیلوبایت
تعداد صفحات فایل: 21

پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم در 21 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx

قیمت فایل فقط 9,500 تومان

پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم

 

 

 

کلید های اصلی در یک رژیم غذایی سالم تر :

 

 

 

v خوردن مقادیرصحیح مواد غذایی با توجه به

 

 

 

      میزان فعالیت شما      

 

 

 

v خوردن مواد غذایی متنوع به منظور داشتن

 

 

 

     یک رژیم غذایی متعادل

 

 

 

v     یک رژیم غذایی متعادل سالم حاوی انواع گوناگون موادغذایی ، شـامل مقادیرزیـــادی از گروه میوه جات، سبزیجات ومواد غذایی گروه نان وغلات مثل نان تهیه شـــده باآرد کامـل وغلات  تهیه شــده از دانه کامل، برخی مواد غذایی غـنی از پروتئیـن مثل گوشــت،ماهی ، تخـم مرغ وحبوبات وبرخی ازمواد غذایی لبنی می باشد.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

” هشت نکته برای خوب خوردن “

 

 

 

1- وعدهای غذایی را بر پایه مواد غذایی نشاسته ای تنظیم نمایید.

 

 

 

 

 

 

 

2- مقادیر زیادی میوه و سبزیجات مصرف نمایید.

 

 

 

 

 

 

 

3- ماهی بیشتری در هفته مصرف نمایید.از انواع ماهی های غنی از امگا- 3 بیشتر استفاده نمایید.

 

 

 

 

 

 

 

4- مصرف اسیدهای چرب اشباع وقند و شکر را کاهش دهید.

 

 

 

5- سعی کنیدنمک کمتری مصرف نمایید ولی همان مقداررا هم از نمک ید دار استفاده نمایید. این مقداربرای بزرگسالان بیشتراز  6 گرم در روز نباشد.

 

 

 

 

 

 

 

6- فعال باشید و سعی کنید وزن مطلوب داشته باشید.

 

 

 

 

 

 

 

7- آب زیاد بنوشید.

 

 

 

 

 

 

 

8- از خوردن صبحانه فرار نکنید. و بخاطر داشته باشید از خوردن غذا لذت ببرید!

 

 

 

 

 

 

مواد غذایی گروه نان وغلات مثل نان ، غلات ،برنج ، ماکارونی ، وسیب زمینی بخش مهمی از رژیم غذایی سالم هستند.سعی کنید حتی الامکان از غلات کامل استفاده نمایید.

 

 

 

 

 

 

 

مواد غذایی نشاسته ای باید یک سوم غذایی را که می خوریم تشکیل دهد. مواد غذایی نشاسته ای منبع خوبی از انرژی و منبع اصلی انواع مواد مغذی در رژیم غذایی ما هستند. این مـواد حـاوی فیبر ، کلسیم ، آهن ، ویتامین  )Bویتامین های گروه(Bهستند.

 

 

 

 

 

 

 

اغلب ما باید مواد غذایی نشـــاسته ای بیشتری بخوریم ، سعی کنید حداقل یک نوع مــاده غذایی نشاسته ای به هریک از وعده های غذایی اصلی خود اضا فه نمایید.

 

 

 

 

 

 

 

بنابراین شما می توانید روز خود را باغلات کامل در وعده صبحانه شروع نمایید، یک ساندویچ برای ناهار ، ویک سیب زمینی ، ماکارونی یا برنج برای وعده شام مصرف نمایید برخی فکر می کنند مواد غذایی نشاسته ای چاق کننده هستند،اما مقایسه گرم به گرم آن با چربی  نشان می دهد که حاوی کمتر از نصف کالری موجود در چربی ها هستند.

 

 

 

 

چرا غلات کامل را انتخاب می کنید؟

 

 

 

 

 

 

 

غلات کامل حاوی فیبر و مواد مغذی بیشتر نسبت به مواد غذایی نشاسته ای تصفیه شده یا سفید هستند.

 

 

 

بعلاوه هضم مواد غذایی حاوی غلات کامل آهسته ترصورت می گیرد بنابراین می تـواننـــد در ما احساس سیری بیشتری ایجاد نمایند.

 

 

 

ازجمله مواد غذایی حاوی غلات کامل می توان از نان سنگک و بربری ،ماکارونی سبوس دار و آش یا سوپ جو نام برد.

 

 

 

 

 

 

 اغلب افراد افراد می دانند که باید از میوه و سبزیجات بیشتری استفاده نمایند.اما اغلب ما هنوز به اندازه کافی از این گروه استفاده نمی کنند.

 

 

 

 

 

 

 

 سعی کنید حداقل 5 الی 8سهم از انواع میوه و سبزی را در روز مصرف نمایید.احتمالا از آنچه فکر می کنید راحت تر است .

 

 

 

 

 

 

 

شما می توانید سهم میوه مصرفی در طول روز را افزایش دهید.

 

 

 

 

 

 

 

برای مثال ، شما می توانید :

 

 

 

 

 

 

 

. یک لیوان آب میوه و یک موز خرد شده با غلات صبحانه مصرف نمایید.

 

 

 

 

 

 

 

. سالاد را برای ناهار پیش بینی نمایید .

 

 

 

 

 

 

 

. گلابی یرای عصرانه.

 

 

 

 

 

 

 

. یک سهم نخود یا دیگر سبزیجات برای وعده شام .

 

 

 

 

 

 

 

 

قیمت فایل فقط 9,500 تومان

برچسب ها : پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم , دانلود پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم , پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم , نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم , رژیم غــذایی سالم , پاورپوینت رژیم غــذایی سالم , تحقیق درموررد رژیم غــذایی سالم , نکاتی عملی برای رژیم سالم , رژیم غــذایی , رژیم , پاورپوینت رژیم , کلید های اصلی در یک رژیم غذایی سالم تر , پروژه , پژوهش , م

Screen-reader users, click here to turn off Google Instant.
Google
About 366,000 results (0.66 seconds)
Search Results
پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم
stucloob.test.com/product-340563-rezhim-salem.aspx
Translate this page
پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم در 21 اسلاید زیبا و قابل ویرایش با فرمت pptx. کلید های اصلی در یک رژیم غذایی سالم تر : v خوردن مقادیرصحیح ...
پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم - ایران دانلود
irdls.blogsky.com/1395/10/05/post-1485/
Translate this page
Dec 25, 2016 - پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم. کلید های اصلی در یک رژیم غذایی سالم تر : v خوردن مقادیرصحیح مواد غذایی با توجه به.
پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم : نوید دانش
navidd.parsinblog.com/post/1032
Translate this page
Jan 13, 2017 - با سلام،محصول دانلودی +{{پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم}}+آماده ارائه به جویندگان عزیز میباشد.با کلیک روی دکمه ادامه مطلب به ...
خرید و دانلود پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم ...
neginproj3.ir/post-13675.html
Translate this page
خرید و دانلود پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم. دسامبر 5th, 2016 بدون دیدگاه. امیدواریم از خرید خود بهره کافی را برده و به موفقیت نزدیکتر شوید.
خرید فایل( پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم)
6if7s.hanipaper.ir/
Translate this page
خرید فایل( پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم)
پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم - وب سایت ایرانی
www.websiteirani.ir/.../پاورپوینت-نکاتی-عملی-برای-داشتن-رژیم...
Translate this page
پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم دسته: پزشکی بازدید: 1 بارفرمت فایل: pptx حجم فایل: 195 کیلوبایت تعداد صفحات فایل: 21 پاورپوینت ...
دانلود پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم -کامل و جامع
sabarticler.ir/post/matlab5089.html
Translate this page
ما بهترین محصولات را برای رضایت شما گرد آورده ایم با سلام،محصول دانلودی +{{پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم}}+آماده ارائه به جویندگان عزیز ...
دانلود پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم - خرید ...
tmaghalec.ir/?p=10812
Translate this page
Oct 30, 2016 - برای مشاهده توضیحات کامل محصول دانلودی|| پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم || روی دکمه ادامه مطلب کلیک فرمایید. پاورپوینت ...
پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم
mabanilinks.nedablog.ir/post/1398
Translate this page
Nov 20, 2016 - امیدواریم فایل پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم برای پزوهش شما باشد . برای مشاهده توضیحات بیشتر درباره محتویات این فایل ...
خرید آنلاین پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم ...
armin.22web.org/.../خرید-آنلاین-پاورپوینت-نکاتی-عملی-برای/
Translate this page
Nov 26, 2016 - هموطنان گرامی سلام.وقت بخیر محقق گرامی،شما با جستجوی پاورپوینت نکاتی عملی برای داشتن رژیم غــذایی سالم وارد این صفحه شده اید محصول ...
    1   
2
   
3
   
4
   
5
   
6
   
7
   
8
   
9
   
10
   
Next
Razavi Khorasan Province - From your Internet address - Use precise location
 - Learn more  
Help Send feedback Privacy Terms